Vitamina C, ou ácido ascórbico, uma vitamina que te ajuda a eliminar os radicais livres em excesso e tem um papel crucial na estrutura e manutenção dos ossos, ligamentos e tendões.
Alimentos top! (em termos de vitamina C em mg)
- Pimento verde 90mg (150%DDR) porção:100 g
- Kiwi 86mg (143%DDR) porção:120 g
- Couves-de-Bruxelas 86mg (143%DDR) porção: 1/2 chávenas
- Laranja 74mg (123%DDR) porção:130 g
- Brócolos cozidos 37mg (62%DDR) porção: 1/2 chávenas
- Framboesa 32mg (53%DDR) porção: 1 chávena
Fonte: revista sportlife edição Setembro 2011
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