Esta roda dos alimentos mostra os itens que não podem faltar diariamente na nossa dieta.. O grupo 1 é o dos cereais. Veja que os mais saudáveis são os integrais. Ogrupos 2 (hortaliças) e 3 (frutas) são muito coloridos. Não existe um alimento perfeito e completo por isto varie as frutas, legumes e verduras consumidos durante a semana. O grupo 4 é representado pelos alimentos fonte de cálcio (leite e derivados e vegetais verde escuros).
No grupo 5 estão as proteínas (carnes magras, ovos, feijões, nozes, castanhas, aves e peixes), que devem ser preparadas com gorduras boas (presentes no grupo 6).
A água, é nela que ocorrem todas as reações químicas do nosso organismo, regulando também o nosso intestino e até a velocidade com que conseguimos perder peso.
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