A água e um nutriente vital na alimentação, sobretudo se praticas desporto. A principal vantagem das águas engarrafadas passa pela composição mineral constante, o ideal será incluíres alguma água mineral mas deves preferir variantes com pH entre 6 e 7 (evitando as águas ácidas).
Se gostas de sumos, consome com moderação podendo incluir um copo ou outro (tenta excluir o que possuem elevadas quantidades de açúcar).
No que diz respeito a refrigerantes, se costumas beber opta pela versão não calórica, geralmente designada por light. Estes refrigerantes são fonte de açúcar, logo de calorias vazias e isso engorda.
fonte:revista sportlife edição de Novembro 2011
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