Está aqui uma ótima alternativa !
Os abdominais são para muita gente um objetivo a alcançar!
O trabalho de peitoral também tem outra vantagem: trabalha também os braços !
Os abdominais são para muita gente um objetivo a alcançar!
Deixo aqui 3 links com vídeos para alcançar este objetivo!
Para melhores resultados opte por trabalhar os seus abdominais dia sim dia não !
Nível 3 : http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=related (assustador ! )
PS: cuidado com a posição do pescoço e com as dores de costas.
Em relação ao peitoral deixo 2 vídeos também para alcançar este objetivo.
Cuidado com os esforços nos ombros e cotovelos.
Trabalhem muito mas cuidado com os vossos limites !
Quando é que se começa a notar os Abdominais e o peitoral definido ?
ResponderEliminarDepende do estado em que estás ? Se és um iniciante e cumprires isto direito sem te enganares a ti proprio e tiveres uma alimentação adequada, 3 meses devem ser suficientes. Se já tens prática, 1,5 meses.
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