Alongar... como? e quando?

Não existe nenhum critério fixo, depende muito do tipo de desporto assim como do grau de implicação desportiva.

Aqui ficam algumas orientações:

-No aquecimento é aconselhável introduzir alguns alongamentos dinâmicos suaves pois irão ativar os músculos e lubrificar as articulações.

-Entre séries de exercícios, quer sejam de força, corrida ou natação, também convém utilizar os alongamentos dinâmicos, assim vais vais continuar com a ativação neuromuscular desejada e evitarás um relaxamento excessivo que dificulte a série seguinte.

-No final da tua sessão de treino deves combinar exercícios dinâmicos com alongamentos passivos para facilitar a recuperação ao memso tempo que os músculos ficam alongados.