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15 de outubro de 2011

VITAMINA C




Vitamina C, ou ácido ascórbico, uma vitamina que te ajuda a eliminar os radicais livres em excesso e tem um papel crucial na estrutura e manutenção dos ossos, ligamentos e tendões.

Alimentos top! (em termos de vitamina C em mg)

  • Pimento verde   90mg (150%DDR)  porção:100 g 
  • Kiwi                  86mg (143%DDR)  porção:120 g
  • Couves-de-Bruxelas 86mg (143%DDR) porção: 1/2 chávenas
  • Laranja              74mg (123%DDR) porção:130 g
  • Brócolos cozidos 37mg (62%DDR) porção: 1/2 chávenas
  • Framboesa         32mg (53%DDR)   porção: 1 chávena



Fonte: revista sportlife edição Setembro 2011

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