Batidos caseiros e batidos de proteínas

Tomar antes do treino ou da actividade física...

Um batido para tomar entre 1 a 2 horas antes da actividade física. Com este batido terás os nutrientes e substractos necessários para o teu treino seja qual for o tipo (até mesmo treino de força).

Terás maior rendimento e energia em cada treino...

constituição:

-1 Banana

-1/2 Maçã

-1 ou mais ovos crus(preferencia clara) -» fonte de proteinas

-leite ou água até ao topo da mistura (magro)

-cereais integrais (fonte de aveia)

-Nozes

-Iogurte líquido magro (substitui o leite)

-Total whey (proteina do soro do leite)

Para dar melhor sabor e textura:

-canela

-1 colher de mel

-algumas bolachas "Maria"