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11 de Outubro de 2011

Batidos caseiros e batidos de proteínas

Tomar antes do treino ou da actividade física...

Um batido para tomar entre 1 a 2 horas antes da actividade física. Com este batido terás os nutrientes e substractos necessários para o teu treino seja qual for o tipo (até mesmo treino de força).
Terás maior rendimento e energia em cada treino...

constituição:

-1 Banana
-1/2 Maçã
-1 ou mais ovos crus(preferencia clara) -» fonte de proteinas
-leite ou água até ao topo da mistura (magro)
-cereais integrais (fonte de aveia)
-Nozes
-Iogurte líquido magro (substitui o leite)
-Total whey (proteina do soro do leite)

Para dar melhor sabor e textura:

-canela
-1 colher de mel
-algumas bolachas "Maria"

2 comentários:

  1. pongase en forma con un programa saludable de control de peso Herbalife le ayuda a comprometerse a llevar una vida más saludable, obtenga resultados de los que pueda sentirse orgulloso con un plan de control de peso



    batidos de proteinas

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